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空腹血糖6.7,餐后血糖8-10,这样的血糖水平,还需要调整吗?
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对于糖友而言,空腹控制在6.7mmol/L,餐后血糖8~10mmol/L,这算控制的还可以,继续保持这个状态是可以的。当然,若想继续改进,那就调整一下饮食,增加餐后运动,让餐后血糖更好一点。
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我们先看下图:
代孕产子的价格①先说空腹血糖
从图中,我们可以看到6.1~7.2mmol/L的空腹血糖值,为控制良好。只是测试时间(早上6~8点),测试方法没有问题,那么,测得血糖为6.7mmol/L,那证明空腹血糖是没有什么问题的,只要继续保持目前的状态就可以。
②再说餐后血糖
看看上图,餐后血糖7.2~8.8mmol/L为良好;8.9~11.0mmol/L为一般。所以,测得餐后血糖值在8~10mmol/L,证明餐后血糖控制的也还行,继续保持目前的控糖状态也可以。不过呢,若是年轻点的糖友,或者是对自身要求较高的糖友(老年人除外),则可以调整下饮食,增加点餐后运动,让餐后血糖值可以更好一点。那具体怎么做呢?
①饮食的改变
若从事的不是重体力活工作,那我们可以考虑,适当减少点主食的 入,多吃点蔬菜。主食的含糖量和升糖指数均较高,对餐后血糖的影响较大。而绝大部分绿色蔬菜,对血糖的影响,则小好多,而且饱腹感也强。
只是蔬菜的热量较低,所以不从事重体力活的糖友,可以减少主食量,这样也能起到减肥的效果。但若是从事重体力活,则不太适合减少主食。
②增加运动
餐后1小时,可以适当增加点运动。这个我们之前介绍的比较多,主要就是中等强度的有氧运动,游泳、跑步之类的运动。
总的来说,目前这个血糖值,还算可以。继续保持生活习惯和用药习惯,是可行的。若想餐后血糖更好一点,则可以考虑改变下饮食、增加点餐后运动。
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